{"id":506,"date":"2025-09-03T14:46:00","date_gmt":"2025-09-03T12:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologianurialopez.es\/?p=506"},"modified":"2025-10-26T11:30:42","modified_gmt":"2025-10-26T10:30:42","slug":"cuando-acudir-a-terapia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologianurialopez.es\/en\/cuando-acudir-a-terapia\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo acudir a terapia?"},"content":{"rendered":"<p>\u201c\u00a1Ojal\u00e1 hubiera venido antes!\u201d, esta es una frase que escucho muy a menudo a lo largo de los procesos terap\u00e9uticos. Otra muy parecida es: \u201c\u00bfPor qu\u00e9 no habr\u00e9 venido antes?\u201d aqu\u00ed suelo responder que cada uno tiene su propio ritmo y es muy importante conocerlo y respetarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Actualmente, vivimos a una velocidad fren\u00e9tica en la que es dif\u00edcil pararse a atender lo que nos est\u00e1 ocurriendo por dentro. Muchas veces son las prisas; otras, las reticencias que podamos tener ante lo que es ir al psic\u00f3logo\/a; otras, la dificultad para dar su lugar a las necesidades que tenemos\u2026 Sea cual sea la base de la demora para concertar la primera cita, para dar el primer paso necesitamos <strong>sentirnos preparados<\/strong>. Con frecuencia, esta sensaci\u00f3n llega cuando sientes que ya no puedes m\u00e1s conect\u00e1ndote con el agotamiento y la desesperanza.<\/p>\n\n\n\n<p>Tomamos una decisi\u00f3n y la llevamos a la acci\u00f3n cuando a nivel interno ponemos coherencia entre el sentir, el pensar y el hacer y, a veces, todo esto est\u00e1 desincronizado. Vamos a ver algunas se\u00f1ales que nos puedan ayudar a saber que estamos necesitando acudir a un psic\u00f3logo\/a. Veremos se\u00f1ales que nos env\u00eda nuestro cuerpo teniendo en cuenta siempre que no haya patolog\u00eda fisiol\u00f3gica previa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Ciclo sue\u00f1o-vigilia alterado<\/em>: dificultades para conciliar el sue\u00f1o, mantenerlo, despertares frecuentes o muy tempranos puede indicarnos que hay algo que est\u00e1 alterando nuestra tranquilidad. Es posible que te despiertes pensando de forma compulsiva o que no pienses nada, pero encuentres dificultad para volver a dormir. En cualquier caso, la calidad de sue\u00f1o disminuye y puedes empezar a despertare cansado\/a y sin energ\u00eda para comenzar el d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Dificultad para concentrarte<\/em>: en ocasiones acuden personas derivada por su neur\u00f3loga\/o para comprobar que no haya alteraci\u00f3n en las funciones cognitivas (atenci\u00f3n, memoria\u2026). Hay situaciones en las que ha sido necesario hacer valoraci\u00f3n neuropsicol\u00f3gica y otras en las que comenzando un proceso terap\u00e9utico estas dificultades han ido disolvi\u00e9ndose. Es importante saber que la preocupaci\u00f3n, la ansiedad y la tristeza tienen muchas formas de manifestarse y, en funci\u00f3n de cada uno de nosotros, alterar\u00e1 un \u00e1rea u otra de nuestra vida.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Alteraciones digestivas<\/em>: s\u00ed, el cuerpo grita lo que la boca no puede decir en voz alta. Cada vez acuden m\u00e1s personas con pruebas m\u00e9dicas cuyos resultados est\u00e1n dentro de los par\u00e1metros normales, pero a nivel funcional siguen teniendo s\u00edntomas: hinchaz\u00f3n, dificultad en la digesti\u00f3n, dolor idiop\u00e1tico\u2026 Es posible que no nos demos cuenta, pero comer en tensi\u00f3n o preocupados por algo va a tener repercusiones a nivel digestivo.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Taquicardias<\/em>: me suelen comentar que las palpitaciones aparecen cuando est\u00e1n tranquilos o en reposo. No es casualidad que los pensamientos intrusivos tengan la misma forma de aparecer. Cuando nos relajamos y bajamos las defensas aquello que normalmente no es atendido encuentra la oportunidad para ponerse de manifiesto.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Recordemos que <strong>sentirnos seguros y queridos<\/strong> son necesidades b\u00e1sicas para el ser humano. Cuando percibimos que esto peligra, nuestro sistema de alerta se enciende y activa el modo de supervivencia. En este estado es muy dif\u00edcil relajarse, dormir bien o tener buenas digestiones.<\/p>\n\n\n\n<p>Otras se\u00f1ales m\u00e1s sutiles que nos pueden indicar un buen momento para empezar a ir a terapia son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sentir nervios sin saber por qu\u00e9 o ansiedad la mayor parte del tiempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Sentir miedo, a veces esta sensaci\u00f3n viene acompa\u00f1ada de im\u00e1genes o pensamientos negativos.<\/li>\n\n\n\n<li>Comenzar a sentir desinter\u00e9s por lo que ocurre a tu alrededor y dejar de tener ganas de salir o relacionarte.<\/li>\n\n\n\n<li>Te apetece quedarte en la cama la mayor parte del tiempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Sentirte solo\/a, sentir que nadie te comprende o que el tipo de relaciones que tienes no te satisfacen.<\/li>\n\n\n\n<li>Sentirte irritado\/a con frecuencia.<\/li>\n\n\n\n<li>Sentir angustia o culpabilidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aunque cada vez hay m\u00e1s consciencia respecto a la salud mental, todav\u00eda tenemos el <em>h\u00e1bito generalizado de normalizar el sufrimiento o malestar<\/em>. Si te encuentras pensando o recibiendo el mensaje \u201cno es para tanto\u201d, te invito a pararte a reflexionar, porque si es importante para ti, es necesario atenderlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro de los motivos por los que suelen venir a terapia, que no ha sido frecuente hasta ahora pero comienza a aumentar, es acudir sin sintomatolog\u00eda clara pero con un deseo de conocerse con m\u00e1s profundidad. Esta es una de tantas razones v\u00e1lidas para empezar un viaje a tu mundo interior y conocerte un poquito mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>Si te has sentido identificado\/a con alguna de estas se\u00f1ales o simplemente te apetece dedicarte un espacio para explorar aspectos de ti, en <strong>Psicolog\u00eda Nuria L\u00f3pez<\/strong> estaremos encantadas de acompa\u00f1arte.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201c\u00a1Ojal\u00e1 hubiera venido antes!\u201d, esta es una frase que escucho muy a menudo a lo largo de los procesos terap\u00e9uticos. 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